Yhteistyö OLL:n kanssa – mielentaidot osaksi opiskelijoiden hyvinvointia

Meillä on ilo kertoa uudesta yhteistyöstä Opiskelijoiden Liikuntaliiton (OLL) kanssa. OLL on tehnyt jo yli vuosisadan ajan merkittävää työtä korkeakouluopiskelijoiden liikkumisen ja hyvinvoinnin edistämiseksi. Nyt pääsemme mukaan tähän työhön oman osaamisalueemme – mielentaitojen – näkökulmasta. 

Tämä yhteistyö tuntuu erityisen merkitykselliseltä, sillä liikunta ja mielentaidot kietoutuvat toisiinsa huomattavasti tiiviimmin kuin usein tulemme ajatelleeksi. 

Liikunta ja mieli – vahvasti yhteydessä toisiinsa 

Liikunta tuottaa meille iloa, onnistumisen kokemuksia ja hyvinvointia, jotka kaikki tukevat sekä kehoa että mieltä. Samalla liikunta voi toisinaan herättää myös haastavia tunteita – epäonnistumisia, paineita tai riittämättömyyden kokemuksia. 

Näihin hetkiin tarvitsemme mielentaitoja. 

Mielentaidot auttavat meitä: 

• vahvistamaan liikunnan positiivisia vaikutuksia  

• säätelemään tunteita haastavissa tilanteissa  

• keskittymään olennaiseen suorituksen aikana  

• sietämään painetta ja epävarmuutta  

• vahvistamaan itseluottamusta  

• tasapainottamaan sisäistä kriitikkoa  

Toisin sanoen: ne tukevat meitä sekä onnistumisen että epäonnistumisen hetkissä. 

Mieli tarvitsee harjoittelua kuten kehokin 

Fyysisen kunnon kehittäminen vaatii säännöllistä harjoittelua – eikä mieli ole tässä poikkeus. Myös aivot ja ajattelu tarvitsevat “jumppaa” pysyäkseen joustavina ja toimintakykyisinä. 

Jos keho jumittuu, liikkuminen vaikeutuu. Samalla tavalla mieli voi jumittua, jolloin ajattelu lukkiutuu esimerkiksi epäonnistumiseen tai pettymykseen. 

Tämä voi näkyä esimerkiksi näin: 
“Olisin voinut tehdä toisin.” 
“Miksi epäonnistun aina tässä?” 
“Valmentaja on varmasti pettynyt minuun.” 

Kun mieli jää kiinni tällaiseen ajatteluun, se voi estää etenemistä kohti seuraavaa suoritusta tai tavoitetta. Siksi on tärkeää oppia tunnistamaan ja säätelemään näitä ajatuksia ja tunteita – aivan kuten harjoittelemme fyysisiä taitoja. 

Epäonnistuminen kuuluu liikuntaan 

On tärkeä muistaa, että epäonnistumiset ovat luonnollinen osa liikuntaa ja kehittymistä. Ne eivät ole merkki epäonnistumisesta kokonaisuutena, vaan osa oppimisprosessia. 

Kun opimme käsittelemään epäonnistumisten herättämiä tunteita ja ajatuksia, pystymme palaamaan nopeammin takaisin tekemiseen – ja etenemään kohti omia tavoitteitamme. 

Yhteinen tavoite: kokonaisvaltainen hyvinvointi 

Yhteistyömme OLL:n kanssa pohjautuu yhteiseen arvopohjaan: haluamme edistää kokonaisvaltaista hyvinvointia niin yksilöiden kuin yhteisöjen tasolla. 

Tavoitteena on vahvistaa korkeakouluopiskelijoiden – ja heidän kanssaan toimivien – mielentaitoja, jotta keho ja mieli tukisivat toisiaan parhaalla mahdollisella tavalla. 

Odotamme innolla yhteistyötä, jonka myötä voimme omalta osaltamme edistää hyvinvointia ja tuoda mielentaidot entistä vahvemmin osaksi liikuntaa ja arkea. 

Yhteistyöterveisin Tiia & Mirka